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iPhoneでデータを節約する方法：必須のヒント

執筆者 Hieu Nguyen

もしデータ使用量の上限にいつも達してしまうなら、あなただけではありません。iPhoneでデータを節約する方法を学べば、予期せぬ料金を減らし、契約期間を延ばし、Wi-Fiに接続していないときのアプリの動作を良くすることができます。

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データ容量の上限に頻繁に達してしまうなら、あなただけではありません。iPhoneでデータを節約する方法を知れば、予想外の料金を抑え、プランを長く使い、Wi-Fiに接続していないときのアプリのパフォーマンスを改善できます。

適切な設定と習慣があれば、機能を犠牲にすることなくデータ使用量を管理できます。以下では、iPhoneを最大限に活用しながらデータ使用量を削減するための実践的な手順を紹介します。

Table of contents

「省データモード」を有効にする

データ消費量を削減する最も効果的ですぐにできる方法の1つは、「省データモード」を有効にすることです。この機能により、iPhoneはバックグラウンドでの動作、自動ダウンロード、さらにはストリーミング品質まで制限できるため、常に手動で操作する必要がありません。

モバイルデータ通信で「省データモード」を有効にする

モバイルネットワークで「省データモード」を有効にするには:

「設定」>「モバイル通信」>「通信のオプション」に移動します。
「データモード」をタップします。
「省データモード」を選択します。

有効にすると、この設定によってバックグラウンドでのネットワーク使用量が削減され、データプランに制限があるユーザー向けにパフォーマンスが最適化されます。

Wi-Fiネットワークで「省データモード」を有効にする

はい、「省データモード」はWi-Fiでも使用できます。従量制接続やモバイルホットスポット接続を利用している場合に最適です:

「設定」>「Wi-Fi」に移動します。
接続中のネットワークの横にあるiアイコンをタップします。
「省データモード」をオンにします。

これにより、Wi-Fi接続中でも、iPhoneが不要な同期やダウンロードを行わないようにできます。

Appのバックグラウンドアクティビティを管理する

多くのアプリは、積極的に使用していないときでもバックグラウンドで動作し続け、同期、コンテンツの更新、アップデートのダウンロードなどによって、知らないうちにデータを消費します。こうしたバックグラウンドでの動作を管理すれば、iPhoneの基本機能を損なうことなく、データ使用量を大幅に削減できます。

Appのバックグラウンド更新をオフにする

この設定を有効にすると、アプリがバックグラウンドでコンテンツを更新できるため、バッテリーとデータプランの両方を消費する可能性があります。無効にするには:

「設定」>「一般」>「Appのバックグラウンド更新」に移動します。
完全に無効にするには「オフ」を選択します。モバイルデータ通信を使わずにバックグラウンド更新を続けたい場合は、「Wi-Fi」を選択してください。

リストをスクロールして、バックグラウンドで最新の状態を維持する必要がないアプリをオフにすることで、アプリごとに無効にすることもできます。

自動ダウンロードとアップデートを無効にする

iPhoneでは、許可なくアプリのアップデートや他のデバイスで購入したもの、メディアコンテンツが自動的にダウンロードされることがあり、多くの場合モバイルデータ通信が使用されます。これをオフにするには:

「設定」>「App Store」に移動します。
「モバイルデータ通信」で「自動ダウンロード」をオフにします。
また、「自動ダウンロード」セクションで「Appのアップデート」と「自動ダウンロード」をオフにします。

これらの変更により、Wi-Fiに接続していて、ダウンロードを選択した場合にのみ更新が行われるようになります。

ストリーミングとダウンロードを最適化する

モバイルデータ通信で音楽や動画をストリーミングしたり、大容量ファイルをダウンロードしたりすると、数分で数百MBを消費することがあります。メディア設定を最適化し、事前に計画することで、不要なデータ使用量を大幅に削減できます。

プレイリストやファイルを事前にダウンロード

可能な限り、外出先でストリーミングするのではなく、Wi-Fi接続中にコンテンツをダウンロードしましょう。音楽、ポッドキャスト、動画、ドキュメントなど、Spotify、Netflix、YouTube Premiumをはじめとする多くのアプリがオフラインモードに対応しています。これにより、モバイルデータ通信を使わずにお気に入りのコンテンツを楽しめます。

プロのヒント：自宅や職場など、信頼できるWi-Fiネットワークにスマートフォンが自動接続される時間帯にダウンロードを設定しましょう。

音楽や動画を低い品質でストリーミング

高画質の動画とハイファイ音声は優れた品質を提供しますが、大量のデータ通信量を消費します。多くのストリーミングアプリでは、再生品質を調整してデータ使用量を減らせます。

YouTube：動画の再生中に歯車アイコンをタップ>「画質」>480pや360pなど、低い解像度を選択します。
Spotify/Apple Music：アプリの設定>「音質」に移動し、「低」または「自動」を選択します。
Netflix：「設定」>「再生設定」>「データセーバー」または「低」を選択します。

これらの設定を調整するだけで、使用感を大きく損なうことなく、毎月数GBのデータ通信量を節約できます。

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メールと位置情報の設定を調整

iPhoneのメールと位置情報サービスは、バックグラウンドで常に同期や更新を行い、気づかないうちにデータ通信量を消費している可能性があります。これらの設定を調整すれば、必要な機能を損なうことなく通信帯域を節約できます。

iPhoneのメールと位置情報サービスは、バックグラウンドでひそかにデータを使用することがあります

メールの取得スケジュールを変更

デフォルトでは、iPhoneは新着メールがない場合でも、頻繁に新着メールを確認することがあります。これを減らすには、次の操作を行います。

「設定」>「メール」>「アカウント」>「データの取得方法」に移動します。
「プッシュ」をオフにします。
「取得方法」で、より頻繁な間隔ではなく「手動」または「1時間ごと」を選択します。

この設定により、iPhoneはメールアプリを開いたとき、またはより長く間隔を空けたタイミングでのみ新着メールを取得するようになり、時間の経過とともにデータ通信量を大幅に節約できます。

位置情報サービスの使用を制限

位置情報サービスはWi-Fiとモバイルデータ通信の両方を使用してデバイスの位置情報を追跡し、アプリに報告します。管理する方法は次のとおりです。

「設定」>「プライバシーとセキュリティ」>「位置情報サービス」に移動します。
アプリの一覧を確認し、重要度の低いアプリは「しない」または「このAppの使用中」に設定します。
ナビゲーションアプリなどで必要な場合を除き、「常に」は避けてください。

さらに下にスクロールし、位置情報に基づくApple広告や位置情報に基づく提案など、不要なシステムサービスを無効にします。

アプリごとのデータ使用量を管理

すべてのアプリが同じようにデータを使用するわけではありません。中には、気づかないうちにバックグラウンドで大量のデータを消費するものもあります。iOSでは、各アプリのモバイルデータ通信の使用量を細かく管理できるため、データを大量に使用するアプリを特定して制限できます。

特定のアプリのモバイルデータ通信をオフにする

アプリによるモバイルデータ通信の使用を制限するには：

「設定」>「モバイル通信」（または「モバイルデータ通信」）に移動します。
下にスクロールすると、アプリの一覧と、それぞれが使用したモバイルデータ通信量を確認できます。
モバイルデータ通信を使用させたくないアプリの横にあるスイッチをオフに切り替えます。

たとえば、InstagramやTikTokなどのソーシャルメディアアプリは、Wi-Fi接続時だけ使用したい場合、モバイルデータ通信をオフにできます。

アプリごとのモバイルデータ通信使用量を確認する

各アプリが使用するデータ量を把握しておくと、よりスマートな判断ができます。

「設定」>「モバイル通信」を開きます。
下にスクロールすると、各アプリのデータ使用量が表示されます。
月初めに「統計情報をリセット」をタップすると、使用量をリセットして新たに追跡できます。

この表示により、異常に多いデータ通信を見つけてすぐに対処し、毎月の上限内に収めやすくなります。

Wi-Fiアシスト機能を無効にする

Wi-Fiアシストは、Wi-Fi接続が弱いときに自動的にモバイルデータ通信へ切り替えるiPhoneの組み込み機能です。便利な一方で、特にビデオ通話中やストリーミング中に、気づかないうちにデータ使用量が増える可能性があります。

Wi-Fiアシストをオフにするには：

「設定」>「モバイル通信」（または「モバイルデータ通信」）に移動します。
一番下までスクロールします。
Wi-Fiアシストをオフに切り替えます。

無効にすると、Wi-Fiの通信速度が低下した際にiPhoneがモバイルデータ通信へ自動的に切り替わらなくなります。代わりに、多少遅くてもWi-Fi接続を維持するため、意図しないデータ通信を防げます。

旅行中のローミング料金を避ける

データ設定を調整せずに海外でiPhoneを使うと、ローミング料金が非常に高額になる可能性があります。幸い、いくつかの簡単な設定変更で、予期せぬ料金を避けながら接続を維持できます。

データローミングをオフにする

海外でスマートフォンがモバイルデータ通信を使用しないようにするには：

「設定」>「モバイル通信」>「通信のオプション」に移動します。
データローミングをオフに切り替えます。

これにより、iPhoneがデータ通信のために海外のモバイルネットワークへ接続するのを完全にブロックし、意図しない通信を防げます。

オフラインコンテンツと地図を使う

旅行前に、Wi-Fiを使って必要なコンテンツをダウンロードしましょう：

地図：GoogleマップまたはAppleマップを使って、訪問する都市のオフラインマップを保存します。
エンターテインメント：ストリーミングサービスから音楽、映画、番組をダウンロードします。
旅行書類：搭乗券、旅程、ガイドをメモアプリまたはファイルアプリに保存します。

これらの手順を実行すれば、ローミングデータを1バイトも使わずに、必要なものをすぐに利用できます。

データ管理にはThe BitJoyを活用しましょう

iOSにはデータ管理用の組み込みツールがありますが、The BitJoyのようなサードパーティ製ソリューションを使えば、モバイル通信の利用状況をより深く把握し、よりスマートに管理できます。ライトユーザーでも頻繁に旅行する方でも、BitJoyのeSIMパッケージなら、データプランを効率的に最適化できます。

データ管理にBitJoyを利用する主なメリットは次のとおりです：